小弟行山年資今年踏入第十年，不是新手，也不算老手，高手就更加談不上，總之三不像。
小弟一向奉行「四不政策」──不爆林、不綑邊、不溯澗、不攀險。天生短途馬，續航能力低。例如四大徑，高手如聰Sir、Jacky師兄兩日就KO，小弟斷斷續續行了幾年！四大考牌路線只完成杯靈，時間不錯，只需三個半鐘，但其餘三條交白卷！三尖上過了，但又沒有甚麼好自豪，因為相比其他需要攀爬的險線，如乜乜壁、乜乜棧道，蚺蛇尖（南脊）只算是郊遊徑……
不過，正正因為小弟一怕辛苦二怕污糟三怕死，所以比其他人更有資格教大家如何以最hea的態度行最chill的山。
當然，有能力先可以chill，一如練武不練功，到老一場空。所以小弟也花了不少時間學習上落山技巧，平時也有做gym操肌連core，但並非為了走得更遠，而是要走得更舒服（包括最後一程）。人生苦短，尤其我們這些流散港人，在陌生的國度重新出發，壓力大到不得了。個人認為，難得有me time，可以去行山，何苦還要向高難度挑戰？
人生的挑戰已經夠多了。
所以以下心得是寫給初心者看，希望大家輕鬆上山，安全落山。有錯請指正，高抬貴手，不喜勿插。
天氣
1. 常言道，天有不測之風雲。但香港的山季，即秋冬二季，天氣尚算比較穩定，行短途的話，裝備毋須太多，帶夠水就可以了，但不要把這個情況套用在蘇格蘭！
2. 蘇格蘭的天氣變幻莫測，這一刻陽光普照，轉個頭可以落狗屎（通常伴隨強風）；或山腳一滴風都無，但上到山頂可以大風到把你吹倒！
3. 理論上，每上升500米，氣溫會下降3至6度，如果行Munros，山頂可能會跌10度。不要忘記，蘇格蘭好大風，真係好大風，真係好鬼死大風。重要的事要說三遍！
4. 有太陽和無太陽，溫差可以好大。蘇格蘭的濕凍，非香港可比。即使夏天行高山，風雨夾雜，體感也可以降到接近冰點。
5. 小弟耐寒能力勝於常人，但在蘇格蘭行山，無論怎樣風和日麗，至少也會帶定一件風褸備用。至於其他人，有帶多，無帶錯。
6. 若想預知天氣狀況，以下網頁可以參考：
裝備
1. 香港行山，防水鞋不是必需品，甚至有點多餘，因為天氣熱，濕度高，防水鞋不透氣，貼錢買難受。若非操山，一般人只會揀好天上山，防水鞋是得物無所用。
2. 香港毋須著防水鞋，還有一個原因，土質以花崗岩為主，表層是風化後的砂礫土，甚少積水，自然不用防水。
3. 蘇格蘭以泥炭土及黏土為主，容易積水，加上經常落雨，氣溫低，日照短，水份不易蒸發，形成大小不一的泥沼，有些更深可及膝，這個情況在非官方山徑尤其嚴重，所以防水鞋是必買（有需要可配合gaiters使用），毋須次次著，但要有一對傍身。
4. 蘇格蘭陰晴不定，雨可以話落就落，所以要有防水褸，但要留意，防水褸有分waterproof和water-resistant兩種，前者完全不透水，能長時間抵擋大雨；後者的防水功能有限，聊勝於無。在雨季（即冬季）行山，最好著waterproof，旱季又適逢天晴，則帶water-resistant備用已夠。
5. 防水褸亦可防風，防風即能保暖，保暖即能保命，因為重要器官集中在上身，上身保暖緊要過下身，風吹皇帝褲襠最多孤鳩寒，不會死人的。
6. 蘇格蘭緯度高，太陽的軌跡靠近水平線，尤其冬天，特別刺眼，所以要戴太陽眼鏡，有需要可加一頂太陽帽，加倍保護雙眼。
路線規劃
1. 初來報到，我建議用AllTrails搜尋適合自己的路線，如長度、高度、難度、行山或跑山、踩車或露營、釣魚或觀鳥、Dog-friendly或Child-friendly等，任君選擇。每條路線都有山友分享，你可以知道最新路況，例如是boggy抑或supper boggy，我覺得好有用。
2. 篩選路線我會用AllTrails，但GPS導航則靠Strava，純粹用開，習慣了就不想改變。
3. 香港有軍車路，全石屎，寬闊易行。蘇格蘭也有類似的山路，叫forest road，由Forestry and Land Scotland管理，以碎石鋪成，供運送木材的貨車使用，亦開放給市民行山及踩單車，路況極佳，走在其中，倍感安心。
Strava地圖會以粗線顯示：
4. 如果行circular，要留意等高線，避免急斜落山，因為上山容易落山難。AllTrials的路線建議通常會先難（大爬升）後易（平緩落山），最好照跟。
5. 以著名的Cobbler為例，AllTrials建議順時針，你不要包拗頸，偏要逆時針，因為難度會倍增。而Cobbler對面的Beinn Narnain，AllTrials建議逆時針，如果你調轉行，難度何止倍增，直頭係地獄級！
技術與體能
1. 有錢可以買裝備，但買不到技術和體能，後者是死功夫，沒有捷徑，要花時間去練。
2. 上山識發力，落山識卸力，行起山來，自然更加輕鬆。
3. 上山發力，不是靠四頭肌，而是靠屎忽。學識用屎忽發力，好比柴油發電升級到核能發電。
4. 落山卸力，方法有點counter-intuitive，不是一步一步慢慢落，而是簡單三個字：鬆、密、快（輕快）。
5. 一步一步慢慢落，會有「煞車效果」，好傷膝頭。相反，放鬆全身肌肉，配合靈活的步法，碎步、密步、快步，用全身肌肉去避震，而非單靠膝頭硬食，這樣才可以長玩長有。
6. 文字表達有其限制，例如屎忽發力，同用陰力一樣，講法有點玄，如果大家看不懂，可以上網學，好多高手都有拍片示範，找一個適合自己的方法就可以了。
求救
意外意外，就是意料之外，無論你準備多麼充足，意外總會發生，這時候，你要識得求救，方法如下：
- 出發前，把路線通知家人
- 帶定尿袋，電話無電，神仙難救；
- 打999或112，講出你的GPS定位，要求mountain rescue；
- 如因訊號問題，無法致電，可發送文字短訊求救，但要先登記，方法好簡單，在SMS輸入register，然後send去999，待收到確認短訊，即表示成功註冊。
- 最好帶備足夠5小時的後備糧食，因為萬一出事要call救援，平均要等5小時，這段期間你要靠自己；
- 如果冬天行Munros，最好帶備shelter，以防萬一；
- 裝備不足，經驗不夠，力有不逮，切忌冬天行Munros，因為早入黑，等夏天先好行！山常在，不要玩命，來日方長，切記！
更多資訊可參考：https://smc.org.uk/
總結
行山者，一膽二力三功夫，天氣變化，又會帶來潛在風險，總之就係辛苦，但過程中又可以好快樂，甚至好療癒。若想盡興，或追求最佳的療癒效果，就要練好基本功，做到上山不喘氣，落山不腳軟，這樣你就會行過樂此不疲。
鳴謝
蒙Jacky師兄提供寶貴意見，補充文章不足之處，如有錯漏，乃小弟疏忽之過。
蘇格蘭風情話 
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